１１日目 メニュー: ビルドアップ10km 今日の方針:先週同様暑いので無理をせず、余裕を持って走り、最後はしっかりとペース上げて終わる。 1st: 28分 (6’00”/km, 4.66km) 2nd: 27分 (5’45”/km, 4.69km) 3rd: 5分 (5’25”/km, 0.92km) 合計 60分 (10.27km) メ…

１０日目 メニュー: ビルドアップ10km 今日の方針:先週同様暑いので無理をせず、余裕を持って走り、最後はしっかりとペース上げて終わる。 1st: 28分 (6’00”/km, 4.66km) 2nd: 27分 (5’45”/km, 4.69km) 3rd: 5分 (5’25/km, 0.92km) 合計 60分 (10.27km) メニ…