16日目（ジョグ）

16日目（8/7火）

メニュー: ジョギング 30~40分 ゆっくりと気持ちよく

 今日の方針:適当にリラックスして、ペース意識せず

メニュー前の疲労度（0-100）: 30（なんか全身がダルい）

足の痛み（0-10）: 0

結果

18:47-19:22(35’42”）

5.57km(平均ペース6’25”/km)

1km-5km 6’36”/6’09”/6’06”/6’09”/5’50”/

心拍数平均148bpm

ピッチ平均173spm

ストライド平均0.9m

メニューのRPE（6-20）: 13

メニュー後の疲労度（0-100）: 45(ダルい)

足の痛み(0-10): 0

シューズ: Boston8

ダルい。本当にダルい。

適当にテロテロ走れればOKとの気持ちでリラックスして走る。

最近は腹筋までが足ということを意識している。最後の１キロだけペース上げて終了。ジョグらしいジョグ。最高。100点。

しかし、目標にしていたおかやまマラソンが中止になってしまった。どうしよう。モチベーションが。。。