14日目（タイムトライアル）

１４日目（8/5日）

メニュー: タイムトライアル5km

 今日の方針:しっかりしたフォームを維持しながら早いペースで走る。キロ5分か少し切るくらいが目標。

メニュー前の疲労度（0-100）: 20（仕事で疲れてる）

足の痛み（0-10）: 0

結果

〈全体〉

プレウォームアップ1km

18:17-18:23(6’33”)

本番

18:25-19:15(50’09”, 6’24”/km)

〈詳細〉

アップ 0.88km 7’07”

タイムトライアル 5.00km 26’22”, 5’16”/km

ダウン 1.95km 16’39”

タイムトライアルLAP

5’18”/5’21”/5’26”/5’10”/5’04”

心拍数平均156bpm

ピッチ平均167spm

ストライド平均0.92m

メニューのRPE（6-20）: 15

メニュー後の疲労度（0-100）: 40

足の痛み(0-10): 0

シューズ:  ターサーエッジ2（オレンジ）

土曜日がダルすぎてランオフしたので、長い距離走るかタイムトライアルするかで悩んでタイムトライアルすることにする。

夕方のランのためそこそこの暑さがある中での走りはじめ。おもいっきり走ってるはずなのに5分オーバーペース。この時期はこんなもんなのかな。でも、身体がオーバーヒートすることなく、淡々とペースを刻める。

最後は5分切ってやろうと思いペースをあげるが、残念ながら4秒オーバー。

しっかりダウンジョグして終わり。走り切ったので100点。