17日目（ビルドアップDNF）

ランニング（ビルドアップ）

17日目（9/8水曜）

メニュー: ビルドアップ10km

 今日の方針:先週同様暑いので無理をせず、余裕を持って走り、最後はしっかりとペース上げて終わる。

1st: 28分 (6’00”/km, 4.66km)

2nd: 27分 (5’45”/km, 4.69km)

3rd: 5分 (5’25”/km, 0.92km)

合計 60分 (10.27km)

メニュー前の疲労度（0-100）: 30（ほんとずっとだるい）

足の痛み（0-10）: 0（右足首あたりが張る感じはある）

結果 DNF

〈全体〉

18:36-19:21(42’23”)

7.10km(平均ペース5’58”/km)

〈詳細〉

6’39”/5’53”/5’54”/5’50”/5’57”/5’56”/5’45”

心拍数平均157bpm

ピッチ平均176spm

ストライド平均0.95m

メニューのRPE（6-20）: 14

メニュー後の疲労度（0-100）: 40

足の痛み(0-10): 1（右足首ふくらはぎに明らかな張り）

シューズ: ターサーエッジ2〈白〉

暑いけど、順調にペースを刻めていた。ただ途中でなんか右ふくらはぎにピキピキ張る感じが明らかに出てきて、そのまま走っても良かったけど、直感的にやめた方が良さそうな気がしたので、DNF。結果的に、今日はやめて正解だったと思う。しかし、まだまだ暑い。嫌になっちゃう。