3日目 メニュー: ビルドアップ10km 目的: 距離を走り足を作る。後半の全力疾走で心肺を刺激する。後半型の走りを身につける。 第１週目のビルドアップなので、6分オーバーのペースで入り3kmまでキープ。それ以降は徐々にペース上げて最後の２キロはLT付近の…