７日目 メニュー: 15〜20km スタートはゆっくり最後1〜2km速く 目的: 距離を踏むことで脚を作り、最後の1〜2kmでスピードを強化する 午前中、子供と一緒にお出掛けして、ずっと立っていたので脚が若干しんどい。 今日はロング走、最後の1〜2kmの速くは5分30…