12日目 メニュー: ジョギング30〜40分ゆっくりと 目的: 昨日のビルドアップからの回復、明日のタイムトライアルに向けて筋肉をほぐす ゆっくりとなので、6分オーバーくらいを目安に走る メニュー前の疲労度（0-100）: 20 足の痛み（0-10）: 1（右足首外側違…