13日目 メニュー: タイムトライアル5km 目的: 5分30秒以上のスピードを体に覚えさせること 一番は疲れを残さないこと。今日も暑いので、しっかりin-controlの範囲内で刺激を入れる。 次の目標は、先週出来なかった25分切り。5分ペースで行って、最後の１キロ…