30日目 メニュー: ジョギング 30〜60分 ゆっくりと 目的: 明日のビルドアップに向けて筋肉をほぐす メニュー前の疲労度（0-100）: 30 足の痛み（0-10）: 0 結果 06:28-07:05（37:36） 6.14km（6’07”/km） 1km-6km 5’48”/5’59”/6’13”/6’41”/6’11”/5’50” メニ…