30日目（ジョギング）

30日目

メニュー: ジョギング 30〜60分 ゆっくりと

目的: 明日のビルドアップに向けて筋肉をほぐす

メニュー前の疲労度（0-100）: 30

足の痛み（0-10）: 0

結果

06:28-07:05（37:36）

6.14km（6’07”/km）

1km-6km 5’48”/5’59”/6’13”/6’41”/6’11”/5’50”

メニューのRPE（6-20）: 14

メニュー後の疲労度（0-100）: 50

足の痛み(0-10): 0

シューズ: ASICS ROADHAWK FF2

足は痛いところがなくなってきたが、疲労が溜まってきている。今日のジョグも中だるみしてしまった（ジョグだから全然いいけど）。余計なことに体力使わず、疲労回復に努めよう。身体と対話が出来ているので100点。

明日はビルドアップ。ペース守って11km以上が目標。