33日目 メニュー:ビルドアップ 60分 目的: 距離を走り足を作る。後半の全力疾走で心肺を刺激する。後半型の走りを身につける。 先週の60分で11.07kmよりも追い込めればよい。涼しいのでちゃんと走れるかも。目標ペースは以下の通り。 (1km-4km) 5’40”/km (5k…