８週目まとめ（小出監督メニュー） 予定 月:休み 火:ジョギング30~60分気持ち良く 水:ビルドアップ60分 スタートから早め、後半も追い込む 木:休み 金:休み（ジョギング20〜60分） 土:タイムトライアル5km×2〜3回 日:気持ちのいい平均ペースで25〜30km 結果 …