ランニング（ビルドアップ） ３日目 メニュー: ビルドアップ10km 今日の方針:１週目なので無理をせず、余裕を持って走り、最後はしっかりとペース上げて終わる。 1st: 28分 (6’00”/km, 4.66km) 2nd: 27分 (5’45”/km, 4.69km) 3rd: 5分 (5’25/km, 0.92km) 合…