７日目 メニュー: 長く走る15〜20km、スタートはゆっくり、最後の1〜2km早く 今日の方針:首肩がまだなんだか痛いし、右足首がピキピキ痛むので、適当に長く走る 楽なペースで二時間くらい、20km以上走れるといいなー。 メニュー前の疲労度（0-100）: 10（な…