2019-09-22から1日間の記事一覧
小出監督メニュー3週目まとめ 予定 月:休み 火:ジョギング30~60分ゆっくりと気持ち良く 水:ビルドアップ60分 10km以上走る 木:ジョギング30〜40分ゆっくりと 金:休み(またはジョギング20〜30分) 土:タイムトライアル5km+3km 日:長く走る20〜25km スタート…
20日目 メニュー: タイムトライアル5km+3km 目的: 5分30秒以上のスピードを体に覚えさせること。速いスピードで追い込む。効率的なフォームを身に付ける。 少し足首に違和感があるので、無理はしない。 次にしっかりしたフォームで走り、効率的に速く走り、…