2019-10-12から1日間の記事一覧
41日目 メニュー: タイムトライアル5km×2回 目的: 5分30秒以上のスピードを体に覚えさせること。速いスピードで追い込む。効率的なフォームを身に付ける。 今日の方針: 4’50”/kmペースで走り切ることを目指す。 メニュー前の疲労度（0-100）: 30 足の痛み（0…
40日目 メニュー: ジョギング 30〜40分 目的: 明日のタイムトライアルに向けて筋肉をほぐす メニュー前の疲労度（0-100）: 20 足の痛み（0-10）: 0 結果 17:47-18:21（34:07） 5.44km（6’16”/km） 1km-5km 6’17”/6’13”/6’02”/6’22”/6’35” メニューのRPE（6-2…
