41日目（タイムトライアル・DNF）

41日目

メニュー: タイムトライアル5km×2回

目的: 5分30秒以上のスピードを体に覚えさせること。速いスピードで追い込む。効率的なフォームを身に付ける。

今日の方針:

4’50”/kmペースで走り切ることを目指す。

メニュー前の疲労度（0-100）: 30

足の痛み（0-10）: 0

結果

最初の5km

10:52-11:02(9:47）

2.01km(平均ペース4’51”/km)

1km-2km 4’52”/4’51

心拍数平均173bpm

ピッチ平均186spm

ストライド平均1.11m

ウォームアップのジョグ+ウインドスプリント

2.11km(平均ペース6’14”/km)

メニューのRPE（6-20）: 16

メニュー後の疲労度（0-100）: 40

足の痛み(0-10): 1（右足首違和感）

シューズ: Asics Roadhawk FF2 Grey

また失敗だ。台風19号から大分離れたこんな場所でも平均風速12.7m/h吹く中でのタイムトライアルは無謀だった。ウォームアップの段階から少ししんどかったが、まぁいけるだろうと想定ペースで走り出して、2kmのラップを聞いた時点でもうオールアウト。走れない。

こんな台風の日にタイムトライアルにトライしたので100点。

明日はビルドアップ 25kmできるかな。