本当はビルドアップ の日だけど、仕事が長引いたので、明日に順延。 メニュー前の疲労度（0-100）: 30 足の痛み（0-10）: 1（右足首内側がピキピキする）

44日目 メニュー: ジョギング 30〜60分 気持ちよく 目的: 筋肉をほぐす メニュー前の疲労度（0-100）: 20 足の痛み（0-10）: 0 結果 18:01-18:55（54:30） 8.10km（6’44”/km） 1km-5km 6’39”/6’35”/6’56”/6’48”/6’44” 6-8km 6’29”/6’47”/6’56” 心拍数平均144…