48日目（タイムトライアル DNF）
48日目
メニュー: タイムトライアル5km×2~3回
目的: 5分30秒以上のスピードを体に覚えさせること。速いスピードで追い込む。効率的なフォームを身に付ける。
今日の方針:
4’50”/kmペースで走り切ることを目指す。
メニュー前の疲労度（0-100）: 30
足の痛み（0-10）: 0
結果
最初の5km
8:28-8:53(24:37）
5.01km(平均ペース4’55”/km)
1km-5km 4’48”/4’41”/4’52”/4’58”/5’15”
心拍数平均158bpm
ピッチ平均187spm
ストライド平均1.09m
ウォームアップのジョグ+ウインドスプリント
1.26km(平均ペース6’18”/km)
メニューのRPE（6-20）: 16
メニュー後の疲労度（0-100）: 50
足の痛み(0-10): 1（右足首内側違和感）
シューズ: Asics Roadhawk FF2 Black
歯医者の時間も迫ってるし、しんどいしで、またタイムトライアル一回だけで終了。しかも後半失速。木曜日のビルドアップの疲れがまだ残っていた感じ。
