62日目（タイムトライアル DNF）

62日目

メニュー: タイムトライアル5km×2~3回

目的: 5分30秒以上のスピードを体に覚えさせること。速いスピードで追い込む。効率的なフォームを身に付ける。

今日の方針:

4’45”/kmペースで走り切ることを目指す。疲れてるので無理しない。

メニュー前の疲労度（0-100）: 40

足の痛み（0-10）: 0

結果

アップジョグ

2.01km 6’31”/5’56”

最初の5km DNF

11:29-11:39(9:49）

2.01km(平均ペース4’53”/km)

1km-2km 4’42”/5’05”

心拍数平均167bpm

ピッチ平均187spm

ストライド平均1.09m

適当インターバル

2.01km(平均ペース4’53”/km)

心拍数平均167bpm

ピッチ平均187spm

ストライド平均1.09m

メニューのRPE（6-20）: 16

メニュー後の疲労度（0-100）: 50

足の痛み(0-10): 0

シューズ: Asics Tartheredge

やっぱり無理だった。明日のロング走に影響を残さないために早めに切り上げ。しっかり刺激は入ったので、素晴らしい判断。100点。