61日目（ジョギング）

61日目

メニュー: ジョギング 30〜60分 気持ちよく

目的: 明日のタイムトライアルに向け筋肉をほぐす

メニュー前の疲労度（0-100）: 40

足の痛み（0-10）: 1（右足首内側少し痛む）

結果

19:29-20:07（33:47）

4.76km（7’06”/km）

1km-5km 6’21”/6’34”/6’57”/7’16”

心拍数平均136bpm

ピッチ平均174spm

ストライド平均0.81m

メニューのRPE（6-20）: 11

メニュー後の疲労度（0-100）: 40

足の痛み(0-10): 1(走ってる時に右足首内側少し痛む）

シューズ: ASICS ROADHAWK FF2 Black

ビルドアップの疲労がガチガチに残っている。楽にゆっくり走ることだけを意識。100点。