８日目（休み アクティブレスト）

８日目

メニュー: 休み

目的: 脚を休ませる

脚の痛みは全然ない。すこし足首に違和感か。昨日の17キロ走の疲れもあまりない。ただ、今後のメニュー消化のためにはしっかり休むことが重要。会社帰りのウォーキングのみ実施。

メニュー前の疲労度（0-100）: 10

足の痛み（0-10）: 1（右足首に違和感）

結果

ウォーキング

18:24-18:56（32:18）

3.05km（10:36/km）

メニューのRPE（6-20）: 10

メニュー後の疲労度（0-100）: 10

足の痛み(0-10): 1（右足首時々違和感）

休みなのにウォーキングしたので、文句なしの100点。こんなに暑いのにウォーキンしたから100点。

明日はジョギング30〜40分ゆっくりと。頑張る。ちゃんとゆっくりと走る。