５日目（休み アクティブレスト）

５日目

メニュー: 休み（またはジョギング20〜30分）

目的: 脚を休ませる

脚の痛みは全然ないが、やはり少し身体はしんどい気はする。身体を休ませるという目的からするとランオフした方が良いと判断。ただ、会社帰りのウォーキングを行う。

メニュー前の疲労度（0-100）: 20

足の痛み（0-5）: 0

結果

ウォーキング3km 35分くらい

※Garminでの記録忘れ

メニューのRPE（6-20）: 10

メニュー後の疲労度（0-100）: 10

足の痛み(0-5): 0

ウォーキングで脚が少し痛むことが分かる。今日は休んで正解だ。いい感じに身体が休まった（はず）。休みなのにウォーキングしたので今日は100点。

明日はタイムトライアル5km

まだまだ暑いので、キロ5分ペースで25分前後かな。頑張る。