24日目（ジョギング）

24日目

メニュー: ジョギング 30〜40分 ゆっくりと

目的: 昨日のビルドアップで疲れた脚の筋肉をほぐす

メニュー前の疲労度（0-100）: 30

足の痛み（0-10）: 1（右足首内側少し痛い）

結果

18:03-18:38（34:59）

5.52km（6’20”/km）

1km-5km 5’59/6’17”/6’29”/6’02/6’25”

メニューのRPE（6-20）: 14

メニュー後の疲労度（0-100）: 40

足の痛み(0-10): 1（右足首内側、左足首外側）

シューズ:New Balance Zante

最近さジョギングがしんどい。まぁ、昨日22.5km走ったからか。その割にはしんどさはない。

明日はビルドアップ 。60分で11km走る。