36日目（休み）

36日目

メニュー: 休み

目的: 脚を休ませる

メニュー前の疲労度（0-100）: 40

足の痛み（0-10）: 1（左足首軽い炎症の感じ）

結果

ウォーキング

3kmくらい（12’00”/kmくらい）

メニューのRPE（6-20）: 9

メニュー後の疲労度（0-100）: 30

足の痛み(0-10): 1（左足首違和感）

休みの日にウォーキングして、足の違和感を助長させるパターンが多いので、ゆっくり目のウォーキング。途中買い物したりしたので、正確なデータは分からないが途中までのデータから類推。ちゃんとケアしながら、軽い運動にもなったので今日も100点。

明日はジョギング30〜60分ゆっくりと気持ちよく。頑張る。ちゃんと、明後日のビルドアップ に備えて、ゆっくりと気持ちよく走る。